domingo, abril 07, 2024

Cambio de hora y horario solar / Cambio de hora e horario solar

Realizar el cambio de hora dos veces al año altera nuestros ritmos vitales, eso lo sabemos, por este motivo sería más saludable que siguiéramos el ritmo solar de forma que fuera éste el que pautase los horarios de descanso y vigilia. El cambio podría ser paulatino, y si bien esto provocaría cambios generales en los horarios de trabajo y ocio, sería sólo durante unos días. También permitiría mejorar la conciliación familiar, social y laboral, obteniendo mayor calidad de vida.

Indican la Unión Europea y la Comisión Nacional para la Racionalización de los Horarios Españoles (ARHOE) que el cambio de hora no aporta beneficios económicos, pero sí perjuicios para la salud. Siguiendo esto, ¿no sería más saludable regirse por el horario solar? Se podrían modificar los horarios laborales y escolares y ser así más acordes con las horas de luz. 

El horario administrativo más extendido en España es el de 08:00 a 15:00 horas (entrando a trabajar de noche algunos días), y alrededor fluctúan el resto de actividades. ¿Y si fuera de 09:00 a 17:00 horas? Una gran parte de la actividad laboral y la educativa se desarrollarían con luz natural todo el año con el consiguiente ahorro energético. El resto de horarios (atención sanitaria, seguridad, alimentación, hostelería, fábricas, etc.) también se podrían revisar dependiendo de las características de cada sector y buscando siempre la mejor calidad de vida.

Con unos horarios distintos y adaptados, en la medida de lo posible, al ritmo de la Naturaleza, se regularían los estados de vigilia y sueño, con los aspectos positivos para la salud que ello conlleva. También serían adecuados para la conciliación, y el ahorro de energía. Este cambio conllevaría un esfuerzo, pero los beneficios merecerían la pena.

En estos enlaces se puede leer más información al respecto:

https://planetainteligente.elmundo.es/eco/desmontando-el-cambio-de-hora

https://horariosenespana.com/manifiesto/

https://www.psicologiaflexible.com/es/adaptar-horario-solar/

Realizar o cambio de hora dúas veces ao ano altera os nosos ritmos vitais, iso o sabemos, por este motivo sería máis saudable que seguísemos o ritmo solar de forma que fora este o que pautase os horarios de descanso e vixilia. O cambio podería ser paulatino, e se ben iso provocaría cambios xerais nos horarios de traballo e lecer, sería só durante uns días. Tamén permitiría mellorar a conciliación familiar, social e laboral, obtendo maior calidade de vida. 

Indican a Unión Europea e a Comisión Nacional para a Racionalización de los Horarios Españoles (ARHOE) que o cambio de hora non aporta beneficios económicos, pero si prexuízos para a saúde. Seguindo isto, non sería máis saudable rexerse polo horario solar? Poderíanse modificar os horarios laborais e escolares e ser así máis acordes coas horas de luz. 

O horario administrativo máis estendido en España é de 08:00 a 15:00 horas (entrando a traballar de noite algúns días), e ao redor flutúan o resto de actividades. E se fora de 09:00 a 17:00 horas? Unha gran parte da actividade laboral e educativa desenvolveríanse con luz natural todo o ano co conseguinte aforro enerxético. O resto de horarios (atención sanitaria, seguridade, alimentación, hostalería, fábricas, etc.) tamén se poderían revisar dependendo das características de cada sector e buscando sempre a maior calidade de vida. 

Cuns horarios distintos e adaptados, na medida do posible, ao ritmo da Natureza, regularíanse os estados de vixilia e sono, cos aspectos positivos para a saúde que elo supón. Tamén serían axeitados para a conciliación e o aforro de enerxía. Este cambio suporía un esforzo, pero os beneficios pagarían a pena.

Nestes enlaces, pódese ler máis información ao respecto:

https://planetainteligente.elmundo.es/eco/desmontando-el-cambio-de-hora

https://horariosenespana.com/manifiesto/

https://www.psicologiaflexible.com/es/adaptar-horario-solar/



sábado, marzo 16, 2024

Certificado digital / Certificado dixital

Se cree que todo el mundo sabe qué es un certificado digital y para qué sirve, pero no es cierto, hay personas que lo desconocen. 

Explicando de forma sencilla: un certificado digital es un documento digital que permite identificarse y firmar de forma electrónica. Gracias a ello se podrán realizar gestiones por internet. Para tramitarlo hay que acceder a esta página de internet: 

https://www.sede.fnmt.gob.es/certificados/persona-fisica

y seguir los pasos que nos indica. 

Con certificado digital podremos identificarnos en internet, firmar documentos y realizar trámites. Lo puede solicitar cualquier persona mayor de edad o menor emancipada que tenga DNI o NIE ya que las personas extranjeras también pueden solicitarlo.

En el caso de dispositivos móviles, para llevar a cabo algunas gestiones, tendrán que descargarse las aplicaciones que nos permiten realizarlas además de tener el certificado digital instalado en el dispositivo.

Crese que todo o mundo sabe que é un certificado dixital e para que serve, pero non é certo, hai persoas que o descoñecen. 

Explicando de forma sinxela: un certificado dixital un é un documento dixital que permite identificarse e asinar de xeito electrónico. Grazas a elo poderanse realizar xestións por internet. Para tramitalo hai que acceder a esta páxina de internet: 

 https://www.sede.fnmt.gob.es/certificados/persona-fisica

e seguir os pasos que indica.

Co certificado dixital poderemos identificarnos en internet, asinar documentos e realizar trámites. O pode solicitar calquera persoa maior de idade ou menor emancipada que teña DNI ou NIE xa que as persoas non españolas tamén poden solicitalo. 

No caso de dispositivos móbiles, para levar a cabo algunhas xestións, teranse que descargar as aplicacións que permiten realizalas ademais de ter o certificado dixital instalado no dispositivo.




sábado, marzo 02, 2024

Gestionar los medicamentos / Xestionar os medicamentos

En ocasiones llegamos a la farmacia y nos dicen que la medicación que estamos pidiendo no está en nuestra tarjeta sanitaria, lo que hace que nos extrañemos ya que es una medicación crónica y nos preguntamos “¿Por qué mi doctor o doctora no me ha recetado esta medicación para siempre?”. Uno de los motivos es porque no se sabe cuando es “para siempre”, los doctores y doctoras no saben cuando las personas van a dejar de estar vivas; otro de los motivos es porque a lo largo del tiempo puede aparecer medicación más eficiente y si nos limitamos “a la de siempre”, nos podemos perder beneficios y calidad de vida.

El otro inconveniente surge cuando al solicitar cita no hay cita disponible para el mismo día, lo que supone un problema ya que estaremos un día o más sin medicación. 

¿Es posible evitar esta situación? Sí, lo es. Sólo hay que tener en cuenta algunos aspectos:

-Para saber hasta cuando tenemos medicación activa en nuestra tarjeta sanitaria podemos pedirle al doctor o doctora que nos imprima la “hoja de medicación activa”. También en la farmacia pueden imprimir la “hoja de dispensación”. Y están las aplicaciones informáticas de los Sistemas de Salud que permiten ver esta información. Así sabremos hasta cuando tenemos medicación.

-Una vez conocida la fecha de finalización de la medicación en la farmacia, es conveniente pedir cita con el doctor o doctora para renovación de recetas, con una antelación de 10 días antes de esa fecha. Así evitaremos quedarnos sin medicación.

En ocasións chegamos á farmacia e dinnos que a medicación que estamos a pedir non está na nosa tarxeta sanitaria, o que fai que nos estrañemos xa que é unha medicación crónica e preguntámonos “Por que o meu doutor ou doutora non me receitaron esta medicación para sempre?”. Un dos motivos é porque non se sabe cando é “para sempre”, os doutores e doutoras non saben cando as persoas van deixar de estar vivas; outro dos motivos é porque ao longo do tempo pode aparecer medicación máis eficiente e se limitámonos “á de sempre”, podemos perder beneficios e calidade de vida.

É posible evitar esta situación? Si o é. Só hai que ter en conta algúns aspectos:

-Para saber hasta cando temos medicación activa na nosa tarxeta sanitaria podemos pedirlle ao doutor ou doutora que nos imprima a “folla de medicación activa”. Tamén na farmacia poden imprimir a “folla de dispensación”. E están as aplicacións informáticas dos Sistemas de Saúde que permiten ver esta información. Así saberemos hasta cando temos medicación.

-Unha vez coñecida a data de finalización da medicación na farmacia, é conveniente  pedir cita co doutor ou doutora para renovación de receitas, cunha antelación de 10 días antes desa data. Así evitaremos quedar sen medicación.